Nog 46 dagen: Born to run?

Schema: Duurloop tempo 2, 50 min.

Invulling: 155 bpm in 1:11:07 over 13,2 km (11,2 km/h)

Muziek: Bruce Springsteen – Born to Run

De geleerden zijn het niet eens, maar ik wel. Rennen houdt je jong. Het is een evolutionaire kwaliteit, die ervoor zorgde dat we achter de kudde aan konden blijven draven totdat de zwakste door z’n hoeven ging. En wij moesten dat niet zijn. Toen we eenmaal granen gingen verbouwen, ging het de verkeerde kant op. We kwamen onze grot amper meer uit, we bleven de hele avond op het mammoetvel naar de muurschilderingen staren en we groeiden dicht.

Ik waardeer Dick Swaab als weerbarstige autoriteit op het gebied van aanleg en ontwikkeling, maar zijn mening dat hardlopen niet bijdraagt aan een gezond leven deel ik niet. Al was het maar doordat je tijdens het lopen geen aandrang hebt om de McDonald's binnen te gaan, doordat je naar de kleine stemmetjes van je lichaam leert luisteren voordat ze gaan brullen, doordat je bloed gaat bruisen in de kreekjes van je hart, en doordat je tijd hebt om zen te worden op een mantra van zolengeklepper.

Kijk naar peuters. Die willen maar een ding: rennen! Door de supermarkt, om de salontafel, over het grasveld. Boem, vallen, huilen, knuffel, opstaan, en gaan. Ze zijn geboren met maar één doel, uit de grot, en zo snel mogelijk op twee benen rondbanjeren. Maar dan slaat de opvoeding toe. Het kind wordt bij de hand genomen, ingebonden, tam gemaakt. Weer een jonge bejaarde gekweekt, op weg naar bezadigd einde.

Ik train om een marathon man te worden. Maar wij worden allemaal al geboren als marathon kids.

Nog 47 dagen: Wintervertelling

Schema: Rustdag

Invulling: Tennis 5-1 3-4 in 2 x 0:45

Muziek: Snow Patrol – Eyes Open

Het was winter in Nederland, maar in Oregon was het koud. Op de uitkijkpost over de majestueuze Columbiarivier trilt mijn huurauto in de kracht van de jagende ijswind over het indianenland. Op de nachtzwarte hengst naast mij tuurt Witte Veder, bovenlijf ontbloot, met zijn onbewogen adelaarsblik naar de bergkam in de verte. O nee. Ander verhaal.

Naarmate ik meer loop, vertrouw ik ook meer op mijn postduiveninstinct om de weg te vinden. Soms kijk ik vooraf op google maps om een idee van richting te hebben. Soms loop ik gewoon een richting uit en sla ergens af tegen de tijd dat ik denk dat ik moe word, en draai ik nog een keer om de taartpunt af te maken als ik echt moe ben.

In onbekend gebied kan dit tot lastige situaties leiden. Ik was in voornoemd Oregon, aan de noordwestkust van Amerika, voor een aantal workshops bij een klant in Portland. De loopspullen mee, dus wat is er leuker dan aan het einde van de middag nog even een stukje bij het hotel weg te rennen. Nou, het hotel weer terugvinden, bijvoorbeeld.

De op het scherm uitgezette route beschreef een rondje om het vliegveldje, door een woonwijkje, en dan weer terug. 10 kilometer. De werkelijkheid was weerbarstiger. Ik miste het zijstraatje dat in mijn idee een kolossale verkeersweg was en belandde in een suburbblur van shopping malls en huizenblokken. Daarna kwam ik terecht op een industrieterrein zonder einde.

Het was koud en het was donker. Inderdaad, ik was helemaal alleen. Met inmiddels min 10°, snijdende wind, en de wetenschap dat de andere kant van de USA nog heel ver weg was een weinig verblijdende gedachte. De postduif hield z’n snavel. Ik bleef geforceerd in beweging om niet als zweterige ijslolly te eindigen. Uiteindelijk meende ik het stratenpatroon weer te herkennen, en koos ik een afslag die me, 2½ uur na vertrek, uiteindelijk terug bij het hotel bracht.

Tip van de dag – als je in groots onbekend terrein op hol gaat; natuur of stadsjungle, investeer in een gps-apparaatje om in noodgevallen de weg naar de beschaving terug te kunnen vinden.

Nog 48 dagen: Goddelijk

Schema: Duurloop tempo 1, 45 min.

Invulling: 143 bpm in 46:33 over 7,72 km (10,0 km/h)

Muziek:  dEUS - Vantage Point

Als de buitendeur achter me dicht valt, zwermt de vochtige geur van gemaaid gras me tegemoet. Met veertien uur tussen opstaan en thuiskomen, ben ik de deur uitgestoven voor een rondje langs de singels voordat het donker wordt. Niet gehinderd door normale voorbereidselen zoals een blik op Buienradar, want dan had ik gezien dat de vroege duisternis door regenwolken wordt veroorzaakt.

Pluvius veert op als hij me tevoorschijn ziet komen en begint een restantje motregen over me uit te nevelen. De meteorologische zomer eindigt aanstaande woensdag, maar de echte zomer is nog lang niet begonnen. Als extraatje blijkt hij ook nog een sortering echte plensregen gevonden te hebben. Wanneer ik toch doorga, begint het hem te vervelen en gaat hij op zoek naar z’n achternicht Irene.

Onderweg passeer ik voetgangers. Sommigen wijken van verre, benauwd en eerbiedig, als ware ik de vluchtende Khadaffi. Anderen zien me pas laat, verborgen in hun muziekoortjes. Ik moet oppassen om hen niet de stuipen op het lijf te jagen in mijn plotselinge verschijning. In de buurt van het verpleeghuis loopt een stevige verzorger gearmd met een oudere dame. Op het horen van mijn aanklossende voetstappen trekt hij haar strakker tegen zich aan. Dan breekt de zon horizontaal door. Een CSI-gefilterd palet van oranje huizen en koningsblauwe lucht ontploft om ons heen. De dame ziet mij nu plotseling vol in haar blikveld. Haar hoofd gaat omhoog. Haar ogen ontspannen. “Een engel.”, zegt ze eerbiedig. Ik ben voorbij, en de hoek om.

Geen engel, zelfs geen cherubijn. Ik kom niemand halen, ik breng geen boodschappen. Ik doe gewoon m’n rondje. Ja, ik heb een goddelijke gestalte, maar alleen in vergelijking met Bacchus. Maar het lopen was hemels vandaag.

Nog 49 dagen: IJsje

Schema: Duurloop tempo 1, 23 km

Invulling: 149 bpm in 2:30:59 over 25,0 km (9,9 km/h)

Muziek: Toto - IV

2000 kilocalorieën in het Brabantse land achtergelaten. Daar kunnen weer 18 pilsjes tegenover staan, maar in dit geval een halve liter sportdrank, een glas cola, drie koekjes, een bak aardbeien en aanzwellende eetlust.

Met bewolking, 17 graden en een aardige wind uitermate goede condities. Mijn eigen conditie hield het vandaag ook goed met maar drie dipjes. Eentje halverwege, toen ik dacht dat ik moe werd (ferme taal gesproken), eentje na twee uur toen m'n tempo op een sjokkende & shockende 8,4 km/h belandde bij oplopende hartslag (de sportdrank aangesproken) en eentje toen de ijswinkel, waar ik mezelf vlakbij huis wilde belonen, gesloten bleek (laatste stukje gewandeld om af te koelen).

Net als de vorige duurlopen mik ik in de planning van een rondje om 10% extra te lopen. Als het mee zit, is het een mooie opsteker. Als het tegen zit, kan ik het laatste deel afsnijden om op norm te eindigen. Kan dat ook bij de marathon zelf? En staat er ter motivatie een Italiaanse ijscowagen bij de finish? Alsjeblieft?

Nog 50 dagen: Biertje. Pasta.

Schema zaterdag: Vrij.

Invulling: Boodschappen. Stadstour zonder auto in 42:18 over 4,2 km (6,0 km/h)

Muziek: Anouk – Lost Tracks

De wandelmotor draait op koolhydraten en vetten. Vetten heb ik gelukkig voldoende – als dat het enige was, kon ik dagelijks een ironman uithuppelen. Voor de koolhydraten is het pasta eten geblazen in de dagen voor de wedstrijd. Ik geloof dat er daarnaast ook koolhydraten in bier zitten, dus dat heb ik ook benoemd tot een belangrijk onderdeel van mijn gebalanceerde voedingsschema. In het kader van de ‘goede vetten’ worden vaak nootjes genoemd. Wat een fantastische sport is dit toch!

Voorafgaand aan de Grote Tocht kun je het lichaam al volstapelen met voorraden koolhydraten die tijdens een wedstrijd worden verbrand. Door het loopschema raken de spieren getraind om “langzame” koolhydraten gemakkelijk op te nemen en los te laten. Tijdens het lopen kunnen deze efficiënt energie afstaan, maar niet voor een hele marathon. De man met de hamer geeft het subtiele signaal wanneer deze voorraad leeg is. Daarna is het een kwestie van sportdrankjes voor “snelle” koolhydraten, of veel zuurstof happen ten koste van je snelheid om vetten te kunnen verbranden.

Morgen een volgende lange loop in de opbouw op afstand: 23 kilometer. Al over de helft van de 42. Het weer ziet er super uit, en ik verheug me op bijna tweeënhalf uur bos, land en veld. Vanavond pasta op het menu, met een biertje. Gaat het werken?

Nog 51 dagen: 12 uur luisterun

Schema vrijdag: Rustdag. Vrijdagborrel met collega’s.

Invulling: 2 Bier met nootjes. Zomeravondwandeling in 1:46:10 over 10,9 km (6,2 km/h)

Muziek: Blaudzun – Seadrift Soundmachine

De meeste liedjes gaan over hondjes. Maar sommige gaan over hardlopen. Hieronder de liedjes uit mijn empaedrytheek / mupitriatheek die "Run" in de titel hebben.

Artiest	Album	Nr	Titel
10 CC	The Ultimate Collection	210	Run Away
3 Doors Down	Greatest Hits (Bootleg)	12	Running Out Of Days
3 Doors Down	The Better Life	3	Duck And Run
Air	Talkie Walkie	3	Run
Alex Cortiz	Mesmerising	5	Run Baby Run
Amy MacDonald	This Is The Life	5	Run
Angels	Two Minute Warning	10	Run For The Shelter
Animals	Best Of The Animals	4	Roadrunner
Avril Lavigne	The Best Damn Thing	3	Runaway
Ayo	Gravity At Last	3	Slow Slow (Run Run)
Babys	Head First	5	Run To Mexico
Barbra Streisand	Guilty	3	Run Wild
Barenaked Ladies	Are Men	7	Running Out Of Ink
Beach Boys	All Summer Long	17	Let Him Run Wild
Beatles	Rubber Soul	14	Run For Your Life
Bee Gees	Their Greatest Hits - The Record	114	Run To Me
Beyonce	4	112	Run The World (Girls)
Billy Fury	His Wondrous Story	21	Run To My Lovin' Arms
Billy Idol	Devils Playground	13	Summer Running
Billy Ocean	1984	12	Caribbean Queen (No More Love on the Run)
Billy Squier	16 Strokes	6	She's A Runner
Blackie Forestier	Cajun Collection	425	Road Runner
Bob Marley	Live at Rainbow London	6	Running Away
Bobby Hughes	Hotel Costes	704	Clive The Runner
Bobby Vee	Billboard Top 100 of 1961	16	Run To Him
Bon Jovi	100,000,000 Fans Can'T Be Wrong	403	River Runs Dry
Bon Jovi	7800 Fahrenheit	8	Always Run To You
Bon Jovi	Bon Jovi	1	Runaway
Boz Scaggs	Boz Scaggs & Band	2	Runnin' Blue
Boz Scaggs	Other Roads	9	Cool Running
Brian Eno	Another Green World	6	I'Ll Come Running
Brothers Johnson	The Very Best Of -  Strawberry Letter 23	8	Runnin' for Your Lovin'
Bruce Hornsby & The Range	The Way It Is	8	The River Runs Low
Bruce Springsteen	Born To Run	5	Born to Run
Bryan Adams	So Far So Good	7	Run To You
Bryan Adams	Spirit	10	Run Free
Buoys	Timothy	15	Don't try to run
Candi Staton	Billboard Top 100 of 1976	89	Young Hearts Run Free
Carol Jiani	Dance Classics (80's)	275	Hit 'n' Run Lover
Cascada	Perfect Day	2	Runaway
Charlie Dee	Love Your Life	1	Run For Love
Chelsea Bridge	Bonedance	3	Run Away, Sheep
Cher	Believe	3	Runaway
Chris Brown	Hitzone 35	8	Run It! (No Rap)
Chris Rea	Chris Rea	10	Runaway
Chuck Berry	Elton John	10	Run Rudolph Run
Collective Soul	Dosage	7	Run
Commodores	Nightshift	3	I Keep Running
Corrs	The Best Of The Corrs	3	Runaway
Creedence Clearwater Revival	Cosmo's Factory	6	Run Through The Jungle
Crystals	Billboard Top 100 of 1963	52	Da Doo Run Run
Curtis Mayfield	Superfly	1	Little Child Runnin Wild
Dash Berlin With Cerf Mitiska & Jaren	538 Dance Smash Hits 2009 Volume 2	17	Man On The Run
Dave Brubeck	A Dave Brubeck Christmas	12	Run Run Run To Bethlehem
David Bowie	The Man Who Sold The World	5	Running Gun Blues
Deboss vs Supersonic	538 Dance Smash Hits 2003 Winter	20	Runnin Again
Def Leppard	Hysteria	9	Run Riot
Del Shannon	Billboard Top 100 of 1961	8	Runaway
Diana Ross	Anthology 1963-1969	104	Run Run Run
Dinah Washington	Back To The Blues	6	Dont Come Running Back To Me
Dion	Billboard Top 100 of 1961	10	Runaround Sue
Dire Straits	Private Investigations	11	All The Roadrunning
Dolly Parton	Just Because I'm A Woman	9	I'm Running Out Of Love
Doobie Brothers	Listen To The Music	11	It Keeps You Runnin'
Doobie Brothers	Billboard Top 100 of 1973	41	Long Train Running
Double You	538 Dance Smash Hits 1995 cd2	2	Run To Me
Duran Duran	All You Need Is Now	12	Runaway Runaway
Eagles	The Long Run	1	Long Run
Earth, Wind & Fire	All 'n All	9	Runnin'
Ed Ames	Billboard Top 100 of 1967	46	My Cup Runneth Over
Eddie Money	The Best Of Eddie Money	6	Running Back
Electric Light Orchestra	Discovery	7	On the Run
Elliot Goldenthal	Heat	18	Run UpHill
En Vogue	The Best Of En Vogue [UK]	11	Runaway Love
Eric Clapton	August	2	Run
Eric Clapton	Unplugged	8	Running On Faith
Everett Carpenter	Ultra rare rockabilly`s Volume 4	410	Run Run Mabel
Faust	IV	7	Run
Fiction Plane	Left Side Of The Brain	7	Running The Country
Flock Of Seagulls	A Flock of Seagulls	5	You Can Run
Foo Fighters	Echoes, Silence, Patience & Grace	7	Cheer Up, Boys (Your Make Up Is Running)
Frankie Goes To Hollywood	Welcome To The Pleasuredome	7	Born To Run
Fun Lovin Criminals	Welcome to Poppys	7	Running For Cover
Garth Brooks	The Ultimate Hits	6	Beer Run (With George Jones)
Gary Moore	After The War	7	Running From The Storm
Gary Moore	Out in the Fields The Very Best Of	3	Run For Cover
Gentle Giant	In A Glass House	1	The Runaway
George Harrison	All Things Must Pass	9	Run Of The Mill
Gerry Rafferty	Baker Street	6	Take The Money And Run
Goats	No Goats No Glory	10	Times Runnin Up
Godley & Creme	Freeze Frame	9	Silent Running
Golden Earring	Bloody Buccaneers	3	Going to the Run
Golden Earring	On The Double	15	I'm A Runnin'
Golden Earring	The Devil Made Us Do It  - 35 Years	105	Don't Run Too Far
Golden Earring	The Hole	7	Jump & Run
Grand Funk Railroad	The Anthology	318	In The Long Run
Gravediggaz	6 Feet Deep	3	Nowhere To Run, Nowhere To Hide
Hall & Oates	X - Static	6	Running From Paradise
Heart	Bad Animals	1	Who Will You Run To
Herman Brood	Yada Yada	10	Run For Y'R Live
Hoobastank	Billboard Top 100 of 2002	87	Running Away
Ilse DeLange	Live In Gelredome	211	Born To Run
Iron Maiden	Best Of The Beast	202	Running Free (Live)
Iron Maiden	The Number of the Beast	6	Run To The Hills
Iron Maidens	Worlds Only Female Tribute To Iron Maiden	9	Run To The Hills
Jackson Browne	Running On Empty	1	Running on Empty
Jaimy & Kenny D	538 Dance Smash Hits 2000 Autumn	17	Caught Me Running
Jam	The Gift	6	Running On The Spot
James Brown	The Payback	6	Time Is Running Out Fast
Jamie Cullum	The Pursuit	10	We Run Things
Janet Jackson	Design of a Decade	1	Runaway
Janice Ian	Top 2000 Radio 2 2005	1907	Run Too Fast Fly Too High
Jayhawks	Tomorrow The Green Grass	102	I'd Run Away
Jeff Healey Band	Cover To Cover	9	Run Through The Jungle
Jeremy Jackson	Top 100 1995	66	You Can Run
Jewel	This Way	6	Till We Run Out Of Road
Jimmy Buffett	Boats, Beaches, Bars & Ballads	312	The Pascagoula Run
Jimmy Dawkins	Slow Blues	332	I'm Running
Jo Jo Gunne	100 Hits Rock	111	Run Run Run
Joan Jett	I Love Rock 'n' Roll	2	(I'm Gonna) Run Away
Joe Jackson	Jumpin' Jive	8	You Run Your Mouth
Johnny Cash	Class Of '55	8	Keep My Motor Running
Johnny Cash	Come Along And Ride This Train	207	Hardin Wouldn't Run
Johnny Cash	The Fabulous Johnny Cash	1	Run Softly, Blue River
Johnny Cash	The Johnny Cash Show	4	There Ain't No Easy Run
Johnny Cash	Unearthed	208	The Running Kind (With Tom Petty)
Johnny Preston	Billboard Top 100 of 1960	7	Running Bear
Journey	Time	214	Keep On Runnin'
Jr Walker & The All Stars	Motown 8-Box	211	(I'M A) Roadrunner
Karnataka	Strange Behaviour	208	Out Of Reach / Run To You / Shine
Kate Bush	Hounds of Love	1	Running Up That Hill (A Deal With God)
Kim Carnes	Mistaken Identity	2	Hit And Run
Kings Of Leon	Because Of The Times	10	The Runner
Korgis	Dumb Waiters	1	Silent Running
Krezip	Run Around	1	Run Around The World
Kym Mazelle	Romeo and Juliet	8	Young Hearts Run Free
Lenny Kravitz	Mama Said	2	Always On The Run
Level 42	Running In The Family	3	Running In The Family
Linkin Park	Hybrid Theory	11	Runaway
Lionel Richie	Can't Slow Down	7	Running With The Night
Little River Band	Diamantina Cocktail	4	Another Runaway
Little River Band	That Other Band From Australia	27	Man On The Run
Live	Birds Of Pray	4	Run away
Live	The Distance To Here	4	Run To The Water
Liz Phair	Exile in Guyville	10	Fuck And Run
Madonna	Music	3	Runaway Lover
Manfred Mann's Earth Band	Chance	2	On The Run
Manfred Mann's Earth Band	The Complete Greatest Hits 1963-2003	115	Fox On The Run
Manfred Mann's Earth Band	The Very Best of Manfred Mann's Earth Band	8	The Runner
Marc Almond	100 Superhits of the 80's	301	Tears Run Rings
Marc Aurel	538 Dance Smash Hits 2002 Autumn	15	Running
Marike Jager	Celia Trigger	13	Runner At The Gate
Marillion	Brave	3	Runaway
Mark Knopfler	All The Roadrunning	11	All The Roadrunning
Martha Reeves And The Vandellas	Good Morning Vietnam	1	Nowhere To Run
Mc. Sar & The Real Mccoy	Now That's What I Call Music Vol. 30	215	Run Away
Melissa Etheridge	The Road Less Traveled	17	I Run For Life
Method Man	Blackout!	12	Run 4 Cover (feat  Ghostface And Street)
Mick Jagger	She's the Boss	3	Running Out Of Luck
Miles Davis	Bitches Brew	203	Miles Runs the Voodoo Down
Milk Inc	The Best Of	2	Run (Radio Edit)
Moby	Play	11	Run On
Modern Lovers	The Modern Lovers	1	Roadrunner
Monty Alexander	Stir It Up The Music Of Bob Marley	5	Running Away
Moody Blues	Songs in white satin	19	Running Water
Mr. Mister	Welcome To The Real World	4	Run To Her
Muse	Absolution	3	Time Is Running Out
Neil Young	Everybody Knows This Is Nowhere	6	Running Dry (Requiem For The Rockets)
Neil Young	Unplugged	13	Long May You Run
Nelly Furtado	Loose (Tour Edition)	203	Runaway
New Musik	Anywhere	1	They All Run After The Carving Knife
Nik Kershaw	Radio Musicola	6	Running Scared
Nirvana	Outcesticide III The Final Solution	22	Run Rabbit, Run
No Doubt	The Singles 1992-2003	10	Running
Pat Benatar	All Fired Up	105	You Better Run
Paul Carrack	The Paul Carrack Collection	20	Silent Running (On Dangerous Ground)
Paul McCartney & Wings	Band On The Run	1	Band On The Run
Paul Simon	Paul Simon	4	Run That Body Down
Paul Simon	The Rhythm of the Saints	2	Can't Run But
Paul Young	Between Two Fires	4	In The Long Run
Perquisite	Carmen van het Noorden, De Soundtrack	11	On The Run
Peter Gabriel	Long Walk Home	5	Running To The Rain
Peter Green Splinter Group	Time Traders	1	Until The Well Runs Dry
Peter Green Splinter Group	Time Traders	3	Running After You
Pharcyde	Labcabincalifornia	4	Runnin'
Philip Glass	1000 Airplanes On The Roof	13	A Normal Man Running
Philip Glass	Mishima	10	Runaway Horses
Pink Floyd	A Tree Full Of Secrets	1706	Runaway (R. Wright's Lemonade Mix)
Pink Floyd	Dark Side Of The Moon	3	On The Run
Pink Floyd	The Wall	209	Run Like Hell
Police	Zenyatta Mondatta	3	When The World Is Running Down, You Make The Best Of What Is Still Around
Racoon	Before You Leave	10	Run Out
Rage	Now That's What I Call Music Vol. 23	203	Run To You
Ram Jam	The Very Best Of	17	Runway Runaway
Redman	Dare Iz A Darkside	18	We Run NY featuring Hurricane Gee
Relic Vs. E.Craig	538 Dance Smash Hits 1999 after summer	9	Feels Like Running
REO Speedwagon	Find Your Own Way Home	7	Run Away Baby
REO Speedwagon	Hi Infidelity	5	Take It On The Run
Reo Speedwagon	Legends Ultimate Rock Collection	97	Take It On The Run
Robert Palmer	Double Fun	6	Love Can Run Faster
Rolling Stones	Exile On Main Street	11	Turd on the Run
Rolling Stones	Some Girls	8	Before They Make Me Run
Rolling Stones	Still Life	9	Just My Imagination (Running Away With Me)
Roy Gaines	Slow Blues	953	Running Around Balling
Roy Orbison	The Platinum Collection	115	Run Baby Run
Roy Orbison	The Very Best Of Roy Orbison	18	Running Scared
Run DMC	Raising Hell	7	Hit It Run
Running (radio excursion)	Greatest Trance Tracks Of All Time	311	Tyrell Corp
Sabrina Starke	Bags & Suitcases	5	Can't Keep Running Away
Sam Cooke	Portrait Of A Legend	9	I'Ll Come Running Back To You
Santana	The Ultimate Collection	35	Nowhere To Run
Sarah Brightman	Symphony	13	Running
Saturn Skyline	Last Autumn's Dream	11	Still On The Run
Scorpions	Love At First Sting	1	Bad Boys Running Wild
Scorpions	Savage Amusement	8	Love On The Run
Shakatak	Da Makani	10	Run With The Tide
Shakatak	Niteflite	2	Runaway Bay
Shakatak	Shinin' On	9	Can't Stop Running
Shakatak	The Very Best Of Shakatak	15	Runnin' Away
Shakatak	Under Your Spell	7	Running Back To You
Sheryl Crow	The very best	10	Run, Baby, Run
Slade	Now That's What I Call Music Vol. 02	213	Run Runaway
Sly and The Family Stone	There's a Riot Goin' On	10	Runnin' Away
Smog	A River Ain't Too Much To Love	8	Running The Loping
Smokin' Joe Kubek	Slow Blues	426	Runnin Blind
Snow Patrol	Final Straw	13	We Can Run Away Now They're All Dead And Gone
Snow Patrol	Up To Now	204	Run
Solution	Runaway	1	Run Away
Sonny Rollins	4	2	Kiss And Run
Soul Asylum	Black Gold	8	Runaway Train
Sound Lovers	538 Dance Smash Hits 1997 cd2	2	Runaway
Southside Johnny And The Asbury Jukes	Jukebox	315	Time Is Running Wild
Spargo	Indestructible - The Singles Collection	8	Running From Your Lovin
Spencer Davis Group	Top 2000 Radio 2 2005	1760	Keep On Running
Starship	Hits	204	Runaway
Status Quo	What Ever You Want	8	Runaway
Steve Miller Band	Fly Like An Eagle	7	Take The Money And Run
Steve Winwood	The Finer Things	311	Time Is Running Out
Steve Winwood	The Ultimate Collection	101	Keep On Running
Stevie Wonder	Music Of My Mind	8	Keep On Running
Stray Cats	Runaway Boys	8	Runaway Boys
Sweet	The Very Best Of	17	Fox on the run
Tamy Lynn	That's Soul vol. 4	406	I'm Gone Run Away From You
Temptations	Emperors of Soul	205	Who You Gonna Run To
Temptations	The Ultimate Collection	16	Just My Imagination (Running Away With Me)
Temptations	Billboard Top 100 of 1969	57	Run Away Child Running Wild
Tin Machine	Tin Machine	12	Run
Tom Petty & The Heartbreakers	Full Moon Fever	5	Runnin' Down a Dream
Toto	Toto	4	Manuela Run
Tracy Lawrence	Maverick	2	A Good Run Of Bad Luck
Tragically Hip	2 meter sessies cd 3	2	Long Time Running
Traveling Wilburys	Collection	213	Runaway (Bonus Track)
Twarres	2 meter sessies cd 2	12	Runaway
U2	The Joshua Tree	5	Running to Stand Still
Uriah Heep	The Collection	210	Too Scared To Run
Van Halen	For Unlawful Carnal Knowledge	4	Runaround
Van Halen	Van Halen	1	Runnin' With The Devil
Van Morrison	Unplugged In The Studio	5	Come Running
Vangelis	Blade Runner	7	Blade Runner Blues
Velvet Underground	The Velvet Underground and Nico	5	Run Run
Venice	2 meter sessies cd 8	4	River Never Run
Ventures	Billboard Top 100 of 1960	29	Walk Dont Run
Vitesse	Best of Vitesse	5	Runaway
Vitesse	Good Lookin'	3	Runnin The Streets
Vitesse	Out in the country	2	Running And Hiding
Vitesse	Rock Invader	3	On The Run
Whitesnake	Come And Get It	9	Hit An' Run
Whitney Houston	The Greatest Hits	109	Run To You
Who	A Quick One	1	Run Run Run
Willy DeVille	Loup Garou	2	Runnin' Through The Jungle (Shootin' The Blues)
Y&T	In Rock We Trust	7	Don't Stop Runnin'
Yes	Songs of the Earth	5	Long Distance Runaround
Yes	YesYears	315	Run With The Fox