Hoe kom je terug in het ritme, als de tijd om goed te trainen zich niet in 168 uur per week laat inpassen met voldoende ruimte voor familie, werk en slaap? De ambitie blijft, want mijn sportieve aspiratie wordt bepaald door de vorige uitslag, minus 1 seconde. Die tijdlat ligt telkens lager, de limbo om er onderdoor te kunnen vereist een steeds soepeler lichaam en slimmere tactieken.
Op internet vind je 1001 tips om sneller te gaan. Dat is mooi, maar niet voldoende. Er is meer nodig om PR’s te blijven halen als je in een strak tijdschema zit. Mijn extra five cents voor de hard boiled hardloper:
Tip 1002: Ga elke week naar Luxemburg
Benut de realiteit voor je dromen. Als je dan toch wekelijks naar het groothertogdom toert, gebruik dan een los moment tussen werk en eten om het bergachtige boslandschap te bestormen. Een rondje van een paar kilometer is voldoende om piepend tot bezinning te komen. Heel goed voor de klimspieren.
Tip 1003: Don't stop
In een inspannende training zijn er momenten dat je dolgraag even wilt stoppen. Niet doen. Je bepaalt mentaal dat je door kan als je door wil. De enige troost en lafenis is de eindstreep. Halverwege afhaken slaat een kerf in je ziel en verlaagt de drempel om in een wedstrijd op te geven wanneer elke seconde telt. Je kunt bijkomen door een stukje te gaan dribbelen, maar wandelen kost teveel tijd.
Tip 1004: Focus op je ontspanning, niet op de inspanning
Als je hebt getraind, dan weet je lichaam prima hoe het optimaal kan performen. Alle energie die je verder besteedt aan je druk maken over je voorgangers, krampjes en kilometertijden kost je schaarse zuurstof en hartslagen. Laat het gaan. Adem in. Adem uit. Herhaal.
Tip 1005: Je doet het niet voor je lol
Een wedstrijd kan al die uren trainen verzilveren in een officieel gemeten PR. Als je nadenkt hoe je die voorbereidingstijd ook waardevol had kunnen besteden; de heg snoeien, hydride wolkformaties bestuderen, slapen, …. dan is dat best wel een dure investering. Die gooi je niet weg door een beetje te lummelen onderweg. Tandje erbij. Nog een tandje. Je bent er bijna.
Tip 1006: Moe? Versnel!
De vreemdste training voor lange afstanden die ik heb gedaan begint met een groot stuk normaal hardlopen tot de grens van het gewende. En dan: niet stoppen, maar kilometers lang verder, op hoger tempo. Vreemd genoeg kan dat dan. En het went je lichaam aan energie blijven leveren als je hoofd al dacht dat er niets meer kon komen.
En tjonge, jonge, jonge, wat was het afzien vandaag op de Halve. Door een hoosbui stond ik al te druipen voordat het startschot geklonken had. Het lopen ging goed dankzij een paar stabiele hazen, maar na 15 kilometer was het tempo er plotseling uit en moest ik Tip 1003 aanspreken. Het magische nummer 1006 deed het ook wonderwel en 1004 zit inmiddels al in mijn bekwame onbewustzijn.
Oh ja, of alle bovenstaande wijsheid echt geholpen heeft? Nee, natuurlijk niet, want dan had ik me waarschijnlijk ook moeten houden aan Tip 34 (Laat Dat Vet Staan, Train Je Droog), Tip 251 (Epo Is Uw Beste Kameraad) en Tip 7 (Train 4 tot 5 keer Per Week). Niet voor niets is een PR heel persoonlijk.
