Schema 2012

Gaan hardlopen zonder doelen is een onnodig ingewikkelde vorm van zelfkastijding; hollen vraagt uitzicht en uitdaging. Na het bereiken van een nieuwe top kan je heerlijk een tijdje achteroverleunend genieten. Maar het weefsel en de moraal mogen niet te lang verslappen, want de weg terug omhoog wordt steeds steiler.

Mijn eerste deel van dit jaar heeft na Egmond geen wedstrijden gekend. Ik was met andere dingen bezig dan te kunnen plannen en focussen. Het lopen was gericht op zuurstof en ontspanning. Het samenstellen van mijn Runapps Top 10 was een goed uitstel voordat ik tot daden zou moeten komen.

Maar de appjes zijn gewogen, gefileerd en uitgelicht . De laatste reviews en het totaaloverzicht duw ik de komende weken het web op. De gereedschappen zijn dus aanwezig, en staan opgepoetst in het gelid. En nu, kleine man, waarheen? Ik moet weer verder. Rondjes richting toekomst. En dat betekent elke 1 à 2 maanden een wedstrijd, waar ik kan trainen op snelheid, uithoudingsvermogen en nederigheid.

In vier jaar hardlopen heb ik op zes verschillende wedstrijdafstanden meegedaan; eigenlijk ontbreekt alleen nog de 5 kilometer in het rijtje. Vorig jaar heb ik op twee van de afstanden mijn persoonlijke record verbroken: de  halve marathon (Etten-Leur) en 15 km (Nijmegen). Twee andere liep ik voor het eerst (12 km in Zandvoort en de  hele marathon in Amsterdam), en die beschouw ik gemakshalve dus ook maar als record. Een goed sportjaar...

Afstand	10 km	12 km	15 km	16,1 km	21,1 km	42,2 km
Aantal	2	1	4	5	8	1
Tijd PR	0:48:04	1:05:46	1:13:10	1:19:25	1:47:39	4:10:46
Datum	29 aug '10	27 mrt '11	20 nov '11	7 sep '08	30 okt '11	16 okt '11
min/km	4:48	5:29	4:53	4:56	5:06	5:57
km/h	12,48	10,95	12,30	12,16	11,76	10,10

Nu moet ik wel heel stevig aan de bak als ik weer een handvol PR’s wil verbrijzelen. Twee procent ouder, tien procent grijzer. Maar één tijd wil ik wel heel graag aanscherpen. Door het lopen van m’n tweede marathon. Onder de 4 uur. Au, nu heb ik het gezegd.

Nog een keer door de barrière. Nog een keer peperkoek als ontbijt, gel als lunch en een dessert van adrenaline. Makkelijker, want ik weet dat ik in principe de afstand aankan. En moeilijker om tijd te vinden, motivatie te houden, en uiteindelijk 5% sneller te gaan dan die vorige keer in ideale weercondities.

Vooruit dan met de bok. Dit is de planning van 2012. Opbouwen. Schema’s maken. Als je investeert in jezelf dan komt het er een keer uit, aan welke kant dan ook.

Datum	Afstand	Wedstrijd	Schema	Doel
24-6-2012 16:30	10 km	Zomerklassieker Roosendaal	4 weken	< 0:52
26-8-2012 15:00	10 km	Dorpsloop Teteringen	4 weken	< 0:51
2-9-2012 14:15	10 EM	Tilburg 10 Miles	-	< 1:20
7-10-2012 11:25	10 km	Bredase Singelloop	-	< 0:50
21-10-2012 9:30	Hele MT	Amsterdam Marathon	10 weken	< 4:00
18-11-2012 ~13:00	15 km	Zevenheuvelenloop Nijmegen	-	< 1:15
13-1-2013 ~12:30	½ MT	Egmond Halve Marathon	8 weken	< 1:55

Een leuke ambitie, en gelukkig ook erg ambitieus. Genoeg geluierd, aan de bak. Schoenen aan, de regen in, en af en toe een blogje om de goede wil en voortgang te tonen.